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허리통증은 단순히 한 가지 이유로 생기는 것이 아닙니다.
잘못된 자세, 디스크, 척추관 협착증, 근육 염좌 등 다양한 원인에 따라 증상도 치료도 달라집니다.
그래서 중요한 건, 내 허리통증의 원인이 무엇인지 아는 것부터예요.
이번 글에서는 원인별 특징과 이에 맞는 치료 방법을 소개할게요. 🧠
원인에 따라 달라지는 허리통증
원인주요 증상치료 방법
| 근육 긴장, 염좌 | 갑작스런 움직임 후 통증, 뻐근함 | 휴식, 찜질, 진통제 |
| 허리디스크(추간판 탈출증) | 다리 저림, 방사통, 앉기 불편 | 약물, 물리치료, 필요 시 수술 |
| 척추관 협착증 | 오래 서있거나 걸을 때 통증 증가 | 신경주사, 도수치료, 수술 |
| 자세 불균형, 근골격 불균형 | 자주 허리 삐끗함, 만성통증 | 자세교정, 운동치료, 추나요법 |
💡 동일한 '허리 통증'이라도, 원인에 따라 치료 방향이 전혀 달라질 수 있어요.
자가진단 가이드
간단한 자가 판단 기준을 정리해볼게요.
- 움직일수록 나아지면 → 근육통 가능성
- 움직일수록 아프고 다리 저림이 있다면 → 디스크 의심
- 가만히 서 있을 땐 괜찮고 걷다가 통증 심해지면 → 협착증 가능성
- 자세가 자꾸 무너지고 허리가 자주 삐끗한다면 → 자세 문제 가능성
하지만 정확한 원인은 MRI나 전문의 상담을 통해 확인하는 것이 가장 안전합니다.
원인별 효과적인 치료법
✅ 1. 근육성 통증
- 온찜질, 휴식, 진통제
- 간단한 스트레칭으로 회복 도움
✅ 2. 디스크 질환
- 초기: 약물 + 물리치료 + 자세 교정
- 중기 이상: 신경주사, 고주파 시술
- 심한 경우: 내시경·현미경 디스크 절제술 고려
✅ 3. 척추관 협착증
- 중장년층에 많음
- 신경성형술, 도수치료, 수술까지 다양
✅ 4. 자세·체형 불균형
- 추나요법, 교정 운동, 자세 교정 밴드 사용
- 장기적으로는 생활습관 교정이 핵심
치료 전 고려할 3가지
- 통증이 일상생활을 방해하는 수준인지 확인
- 비수술 치료를 충분히 시도해보았는가
- MRI/CT 등 영상 검사를 통한 정확한 진단이 있는가
정밀한 진단 없이 무작정 치료에 들어가면, 오히려 증상이 악화될 수 있어요!
✨ 정리하면
허리통증의 원인은 다양하며, 단순한 근육통부터 수술이 필요한 질환까지 있습니다.
내가 어떤 원인으로 아픈지를 아는 것이 치료의 시작이며, 정확한 진단 + 맞춤형 치료가 가장 효과적이에요.
무턱대고 약만 먹거나 시술을 반복하기보다, 원인별 전략을 세워보세요.
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